• Марина Гогина

Лепестковая диета - отличный способ похудеть!


Лепестковая диета - отличный способ похудеть!

Еще одна из лучших диет с раздельным питанием. Она еще называется - лепестковая диета. Огромное спасибо стоит сказать разработчику данной методики — шведскому диетологу Анне Юханссон.


Всю свою жизнь Анна потратила, на создание идеальных способов похудения. И эта диета стала шагом к красивому, стройному телу. Название этой «чудо» методики, произошло от меню диеты, которое рассчитано всего на 6 дней. Требование диеты — это строгое соблюдение очередности всех дней. На каждый день врач-диетолог, которая создала лепестковую диету предлагает нам, насыщенное, разнообразное раздельное питание.


1 день: Рыбный; 2 день: Овощной; 3 день: Куриный 4 день: Злаковый; 5 день: Творожный; 6 день: Фруктовый.

Распишем подробное меню на каждый день. Главное употреблять пищу ежедневно, в одни и те же часы, на протяжении всей диеты. Время приемов пищи: 8:00; 11:00; 14:00; 17:00; 20:00.


Первый день. Рыбный.

  • рыба вареная (судак или щука) с щепоткой соли

  • запеченная рыбка в собственном соку, соль и зелень в небольшом количестве

  • уха (из речной рыбы)

  • рыба на пару

  • отварная рыба с щепоткой соли

  • Если днем, голод дает о себе знать, пейте несладкий чай и отвар из рыбы.

Второй день. Овощной.

  • тертая капустка

  • отварной картофель, без добавления соли и масла.

  • тушеные овощи (морковь, перчик) с солью и пряностями

  • приготовленные на пару целые овощи

  • сырые овощи (морковь, помидор, капуста)

  • Пейте несладкий чай и свежевыжатые соки.

Третий день. Куриный.

  • отварная курица (голень или грудка без кожи)

  • запеченная в духовке курица, в фольге со специями

  • куриный бульончик, с петрушкой и укропом

  • курица приготовленная на гриле без кожи

  • куриное филе отварное

  • Пейте несладкий чай и куриный бульончик.

Четвертый день. Злаковый.

  • каша сваренная на воде (геркулес)

  • гречка на воде

  • отварной рис (не пропаренный)

  • овсянка на воде, орехи 50 гр

  • гречка с зеленью

  • Пейте натуральный квас, чай с травами.

Пятый день. Творожный.

  • 1-2 ложки йогурта, нежирный творог без добавок

  • нежирный творог с каплей молока

  • творожная масса без добавок

  • творожная масса с молоком

  • творожная масса без добавок

  • Пить в течении дня 1 стакан молочка, чай сколько захотите.

Шестой день. Фруктовый.

  • чашечка кофе без сахара + 2 красных яблочка

  • 1 банан

  • апельсин и виноград (по 1 шт)

  • ананас и киви (по 1 шт)

  • 2 зеленых яблочка

Пить в течении дня при лепестковой диете необходимо свежевыжатые соки. Для получения хорошего результата такое питание нужно повторить после недельного отдыха. В течении этой недели старайтесь не есть много жирного и сладкого.

Теги:

0 просмотров0 комментариев