Как убрать двойной подбородок: упражнения и советы

Двойной подбородок, несомненно, враг номер один идеальной шеи! Давайте раз и навсегда разберемся как от него избавиться.

Причины появления второго подбородка

Накопление жира в области шеи может быть связано с плохим питанием и задержкой жидкости. Так что, прежде всего, если вы заинтересованы в устранении двойного подбородка, первое, что вы должны сделать, это приучить себя пить много воды, не менее 8 стаканов в день, и исключить из своего рациона насыщенные жиры и рафинированный сахар.

Еще несколько основных правил, которых вам следует придерживаться, чтобы убрать двойной подбородок:

• Увлажнение кожи также является очень важным. Ежедневно, применяя увлажняющий крем для лица, не забывайте про шею. Наносите крем массажными движениями по направлению снизу вверх, чтобы помочь противодействовать эффекту гравитации.

• Большая доля ответственности за двойной подбородок несет неправильная осанка. Когда вы сутулитесь и ходите с опущенной головой, вы способствуете наращиванию второго подбородка. Следите за осанкой и положением головы.

• Остерегайтесь больших подушек. Высокие подушки растягивают кожу и ваш подбородок создает давление на шею, что в конечном результате приводит к тому, что в этой области накапливается жир.

Теперь давайте приступим к упражнениям, которые помогут избавиться от двойного подбородка.

Самые эффективные упражнения для подбородка

Не смотря на свою простоту, следующие упражнения отлично тонизируют мышцы под подбородком, и при регулярном исполнении помогают полностью убрать двойной подбородок.

Круги языком

Это упражнение является одним из самых простых и наиболее эффективных.

Все, что вам нужно сделать, это сидеть прямо, и с закрытым ртом делать круги языком по нёбу по часовой и против часовой стрелке.

Делайте ежедневно, как минимум, от 10 до 15 раз в каждую сторону.

Вы можете делать это упражнение везде: в транспорте, по дороге домой, делая уборку, вообщем, всякий раз, как вспомните о нем.

Упражнение "Жираф"

Исходное положение:

С прямой спиной, скрестив руки на груди (для контроля изоляции движений), плечи расслаблены и опущены.

Вытяните шею вперед и медленно видите подбородком вправо, поворачивайте голову вправо, чтобы заглянуть за правое плечо. Задержитесь так в течение двух секунд и вернитесь в исходное положение, а затем поверните шею влево. Сделайте это по 10 раз в каждую сторону.

С помощью этого упражнения вы также избавитесь от боли в шее и расслабите спазмированные мышцы.

Опора на кулак

Исходное положение:

Сядьте за стол, выпрямите спину, согните руку, поднимите локоть перед собой (примерно на 90 градусов) и поставьте локоть на стол.

Согните руку в кулак и положите на него подбородок. Создавайте давление, приоткрывая рот, и удерживайте напряженными подбородок и кулак на 6 секунд. После этого сделайте маленькую паузу тоже на 6 секунд, и повторите. Сделайте это столько раз, сколько у вас есть времени.

Это очень простое и эффективное упражнение для подбородка, вы можете практиковать его в любую свободную минуту. Следите за тем, чтобы руки были чистыми.

Упражнение с полотенцем от двойного подбородка

В этом упражнении вашим союзником будет махровое полотенце.

Скатайте плотно полотенце, и возьмитесь за концы. Держите полотенце в натянутом состоянии под подбородком и наклоните голову.

Создайте давление и удерживайте его от 6 до 10 секунд, а затем отдохните.

Сделайте 10 повторов через 6 или 10 секунд.

После упражнений, сделайте расслабляющий массаж.

Помните, что изменения не появляются в одночасье, для получения желаемого результата от упражнений потребуется время и ваши усилия. Если вы хотите избавиться от двойного подбородка, не забывайте про регулярные упражнения, легкий массаж и питьевую воду.