• Марина Гогина

Как похудеть к новому году


Как похудеть к новому году

Скоро всеми любимый праздник - Новый Год. Как привести фигуру в порядок, если до праздника остался месяц? Если у вас есть сила воли, то похудеть на пару килограмм за месяц - вполне реально.


Рассмотрим самые важные правила похудения


1. Худеть нужно примерно на 1 килограмм за неделю. Так вы похудеете, и не принесете вред организму. При медленном сбрасывании веса вы избежите, растяжек и отвисания кожи. За месяц реально сбросить до 4 килограмм. Больше и не пытайтесь, это будет нести негативные последствия для организма.


2. Второе, что нужно сделать - уменьшить порцию потребляемой еды наполовину. Многим это помогает.


3. Уменьшите потребление соли и сахара. Соль затрудняет выведение воды из организма, а в сахаре много калорий, которые негативно сказываются на фигуре.


4. Принимайте пищу в одно и то же время. Скажите «нет» перекусам!


5. Важно не кушать после 6 вечера. Если вы не можете ужинать раньше 6, то старайтесь закончить прием пищи за 2 часа до сна. Во время сна организм должен не переваривать пищу, а отдыхать.


6. Исключите алкоголь. Не забывайте, что алкогольные напитки, шампанское, белое вино и многие другие крепкие напитки содержат много калорий, которые неблагоприятно отразятся на фигуре. Выпивайте один бокальчик сухого вина раз в неделю.


Ко всем диетам и правилам нужно добавить физические нагрузки. Благодаря нагрузкам тело будет в тонусе, а хорошее настроение никогда вас не покинет. Кроме того, ваша кожа будет упругой и без растяжек. Но стоит учитывать, что при физических нагрузках мышечная масса растет, поэтому в объемах вы можете не похудеть.


Не лишним станет посещение бани или сауны. Вместе с потом организм покинут вредные шлаки и токсины. Перед посещением таких заведений нужно проконсультироваться с врачом. Походы в сауну желательно совершать не чаще одного раза в неделю.


Перед началом похудения надо взвеситься и измерить все свои параметры, чтобы следить за уменьшением объемов и снижением вашего веса. Взвешиваться придется один раз в неделю. Можете завести специальную табличку, куда будете заносить свои достижения. Но это скорее психологическое правило.


Если вы решили похудеть к новогодним праздникам, то желательно придерживаться вышеперечисленных правил. В таком случае в новогоднюю ночь вы покорите всех не только своим шикарным платьем, но и сногсшибательной фигурой!

3 просмотра0 комментариев