• Марина Гогина

Как избавиться от депрессии?!

Постоянные стрессы. Неоправдавшиеся надежды. Неудачи в личной жизни/на работе.

Возникающее в связи с этими фактами состояние порождает опустошенность, разочарование, нежелание жить и радоваться жизни. Иными словами – возникает депрессия. Как избавиться от депрессии? Как вернуть жизни яркие краски, а себе – желание и способность воспринимать окружающий мир адекватно?


Как избавиться от депрессии?!

Признаки


Признаков депрессивного состояния множество. Вот лишь несколько из них:

  • подавленное настроение;

  • умственная заторможенность;

  • утрата интереса к вещам, ранее доставлявшим удовольствие;

  • повышенная утомляемость;

  • негативное самовосприятие.

В этом состоянии человеку кажется, что жизнь теряет смысл. Главное – вовремя спросить себя: как избавиться от депрессии? От того, насколько человек готов взглянуть на себя со стороны, адекватно проанализировать свое состояние, определить причины его возникновения, зависят сроки возврата к нормальной жизни.


Как избавиться от депрессии?!

Лечение


Сразу оговоримся, что прием антидепрессантов, транквилизаторов и успокоительных вряд ли принесет ожидаемый эффект. Вернее, результат будет, но только временный. По окончании действия препаратов состояние возвратится к исходному. Иными словами, попробуйте взять себя в руки, не надеясь в этом случае на продукты медицины.

Как избавиться от депрессии?!

Во-первых, вспомните о своих жизненных приоритетах. Что для вас в жизни является наибольшей ценностью?

Дети? Семья? Родители? Карьера?

Возродитесь ради самой главной цели! Само желание достигнуть ее должно подсказать вам, как избавиться от депрессии.

Вы уже достигли когда-то намеченной цели? Поставьте себе новую и живите ради ее достижения.

Вам не удается ее достигнуть? Подумайте, что еще можно сделать! Возможно, вы перепробовали не все пути?

Как избавиться от депрессии?!

Во-вторых, измените восприятие проблемы, взгляните на нее по-другому. Может, то, что случилось - к лучшему? Определитесь, ЧТО ИМЕННО стало причиной подавленного состояния. Даже если вам кажется, что ничего конкретно плохого в вашей жизни не происходит и такое состояние вызвано характером, погодой, мелкими житейскими проблемами, вы ошибаетесь. Наверняка, «порывшись» в себе, вы обнаружите то, что гложет вас изнутри. И с этим начинайте работать.

Проанализируйте проблему. Измените свое отношение к ней. Займите себя чем-нибудь позитивным.

В ракурсе последнего несколько советов:

  • проводите больше времени с друзьями, не бойтесь озвучивать проблему, рассказывать о ней. Слыша себя со стороны, вы, возможно, по-другому взглянете на вещи. Не стесняйтесь показаться слабым – настоящий друг все поймет и поддержит советом. Но не накапливайте негатив в себе, дайте возможность мыслям, опасениям, тревогам вырваться наружу;

  • купите абонемент в спортзал или займитесь спортом самостоятельно. Активные физические упражнения повышают жизненный тонус, улучшают самочувствие, поднимают настроение;

  • с головой «уйдите» в работу. Если ее нет – постарайтесь найти. Любую. Главное – чтобы вам она была интересна.

Как избавиться от депрессии? Универсальных советов не существует. Человек в этом состоянии слишком занят своими переживаниями, чтобы следовать каким-то схемам. Просто начните ценить то, что уже имеете.

Как избавиться от депрессии?!

Научитесь видеть то хорошее, что вас окружает. Посмотрите по сторонам: многим людям хуже, чем вам. Благодарите судьбу за уже достигнутое. И старайтесь получить больше.

Радуйтесь каждому рассвету. Встречайте каждый восход. Умиротворенно провожайте каждый день, ожидая прихода нового.

Живите в согласии с собой, и думать забудьте о депрессии!

1 просмотр0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все