• Марина Гогина

Худеем с помощью овсянки: рецепты вкусных и эффективных диет

Люди, имеющие лишние килограммы, часто испытывают на себе множество диет. Однако порой такое неразумное питание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того чтобы быстро избавиться от неприятных сантиметров на талии и при этом оздоровить свой организм, многие диетологи советуют включить в свой ежедневный рацион овсянку.


Если мы худеем с помощью овсянки, то легко можем скинуть несколько килограмм. Кроме этого данная каша:


• сокращает уровень холестерина;

• приводит в норму работу ЖКТ;

• служит прекрасным средством для профилактики сахарного диабета;

• избавляет от запоров;

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

• укрепляет иммунитет и заряжает жизненной силой.


Неудивительно, что многие врачи рекомендуют овсянку, как полезное и эффективное средство для похудения.


Если мы худеем с помощью овсянки, стоит в первую очередь узнать принцип действия данного продукта. Одним из главных преимуществ овсянки является ее низкая калорийность. Однако благодаря большому количеству сложных углеводов и полезной клетчатки после употребления овсянки еще долгое время не хочется кушать.


Вкусная диета


Худеем с помощью овсянки: рецепты вкусных и эффективных диет

Если мы худеем с помощью овсянки, то стоит знать несколько рецептов эффективных диет на ее основе. Наиболее популярным вариантом является классическая диета. Она подразумевает употребление в рационе только овсяной каши. Для приготовления каши (1 порция) необходимо взять:


• овсяные хлопья (3 ст. л.);

• курага (2 ст. л.);

• изюм (1 ст. л.);

• финики (2 шт.).


Все сухофрукты нужно хорошо промыть, финики и курагу измельчить. После этого овсянку заливают холодной водой и добавляют сухофрукты. Полученную массу желательно довести до кипения и прокипятить до 3 мин. Каша должна немного остыть, после чего будет готова к употреблению.


Если мы худеем с помощью овсянки, важно знать некоторые особенности данной диеты. К ним относят:


• продолжительность диеты не должна превышать 10 дней;

• всю диету необходимо питаться только овсяной кашей;

• в кашу нельзя добавлять соль или сахар;

• во время диеты нужно употреблять не менее 2,5 литров жидкости ежедневно. Это может быть чистая вода или ароматный зеленый чай.


Подобная диета позволяет скинуть порядка 4 кг за 7 дней. Для людей, которые не могут неделю прожить на одной овсяной каше, диетологи рекомендуют 3-4 раза в неделю вместо привычной пищи употреблять овсянку. Это позволит очистить организм и скинуть пару лишних килограмм. Разнообразить свой рацион можно овощными снеками или плодово-ягодными соками.


Очищаем организм


Если мы худеем с помощью овсянки, желательно знать также рецепт эффективного очищения организма. Классическим рецептом очищения организма является сочетание каши с потертой морковью и свежим яблоком. Такая каша очень хорошо очищает кишечник и способствует нормализации пищеварения.


Если мы худеем с помощью овсянки, важно помнить, что для похудения нельзя использовать каши быстрого приготовления. В составе таких продуктов содержится большое число сахара. Поэтому скинуть лишние килограммы помогают только классические хлопья. Кроме этого они являются намного более полезными.

1 просмотр0 комментариев